Interviu. Ziarul News

Interviu realizat de Carmen Burtea

“Atunci când cauți fericirea altora o descoperi și o trăiești pe a ta.”

Parcursul său profesional a început cu Academia de Educație Fizică și Sport din București, specializarea kinetoterapie. Întotdeauna a fost pasionată de sănătate, iar experiențele din viață întotdeauna au adus-o pe această cale. Susține că domeniul m-a ales pe mine și viceversa. După 11 ani petrecuți în centre spa pe vapoare de croazieră, în 2017 a descoperit uleiurile esențiale doTerra. A început să folosească uleiurile esențiale sub toate formele: aromatic, topic și intern. Proprietățile lor și eficiența testată au determinat-o să le recomande mai departe și să aprofundeze subiectul, iar în 2019 s-a specializat și în Aromaterapie.

Diana locuiește în Brașov, înconjurată de o familie minunată și de un cerc de prieteni pe măsură. Jobul full-time de mamă a unei fetițe curioase și energice de 8 ani îi lasă, din fericire, suficient timp pentru a-și explora în continuare pasiunile. Participă constant la conferințe susținute de experți locali și internaționali în Aromaterapie, pentru a fi la curent cu toate noutățile și pentru a se asigura că oferă cele mai bune recomandări de uleiuri esențiale doTerra. Consideră că procesul de dezvoltare al propriei persoane nu se oprește niciodată, iar acest lucru se reflectă în fiecare nivel al activității sale.

Cine e omul Diana?

Întotdeauna am fost pasionată de natură, sănătate, nutriție, spiritualitate și modalitățile prin care putem atinge idealul de minte sănătoasă într-un corp la fel de sănătos. Îmi investesc tot timpul și energia în dezvoltarea personală și documentarea pe temele care mă interesează, astfel încât să pot oferi informații valoroase celor care îmi împărtășesc viziunea.

Am urmat cursuri de dezvoltare personala, am citit și citesc multe cărți din sfera spiritualității, practic cu ardoare creația conștientă și viața în prezent. Scopul meu e să inspir prin puterea exemplului și să îi ajut pe cei din jur să își construiască o viață prosperă, prin găsirea echilibrului între claritate, sănătate, spiritualitate, știință și materialitate.

Cum a ajuns Diana să folosească uleiurile esențiale doTerra?

Inițial a fost pură curiozitate, la recomandarea unei prietene foarte bune, în care aveam mare încredere. Intuiția mi-a șoptit că e o decizie bună să îmi cumpăr un kit de familie doTerra, cu diffuser. La scurt timp mi s-a și dovedit, printr-o provocare de sănătate, că aceste uleiuri sunt foarte eficiente, acționează rapid și potențează corpul în procesul său de vindecare. Efectele pozitive ale acestora sunt dovedite științific, și cred cu tărie că ele ne pot ajută să atingem bunăstarea fizică și emoțională, în combinație cu obiceiuri sănătoase de viață.

Putem găsi soluții organice pliate perfect pe nevoile tale și ale familiei tale, întrucât natura e antidotul pentru o gamă largă de dezechilibre ale organismului.

Sunt recunoscătoare că fac parte din marele proiect doTerra și că pot contribui la îmbunătățirea vieții atâtor oameni, picătură parfumată cu picătură parfumată.

Diana, de unde a venit ideea noului tău proiect ?

Îmi doresc foarte mult să aduc plus valoare educației oricărei persoane care simte nevoia de a evolua. Stând de vorbă cu multe persoane de-a lungul timpului, am fost sfătuită și încurajată să ofer aceste informații, însușite prin practici valoroase, publicului larg. Aceste informații vin dintr-un izvor de cunoștințe, acumulate în urma unei experiențe vaste de viață, din culturi diferite, din numeroase colțuri de lume colindate. Așa mi-a venit ideea proiectului dianagubas.com care a luat naștere după o viziune pe care eu o am de mica: aceea de a mă pune în slujba altora, cu informația potrivită la momentul potrivit. Se spune că atunci când cauți fericirea altora o descoperi și o trăiești pe a ta.

Ce crezi tu, Diana, că ar trebui să se găsească în casa fiecărei familii în materie de uleiuri esențiale și aromaterapie?

Mirosul este cel mai vechi simț în dezvoltarea organismelor vii. Acesta influențează profund iraționalul și emoțiile. Poate induce entuziasmul sau calmul, sentimentul de simpatie sau respingerea instinctivă, semnalând apropierea amenințării sau pericolului.

În casă ar trebui să avem un difuzor în camera de zi și un difuzor unde dormim, în care să folosim blendurile și uleiurile dōTERRA care ne susțin sănătatea emoțională. De asemenea, recomand home essential kit care conține un difuzor, 10 uleiuri și blenduri ce sunt de un real folos fiecărei persoane și familii. Sinceră să fiu, 85% din provocările din sănătate care apar în casa mea le rezolv cu aceste uleiuri esențiale parte din kit, de aceea sunt indispensabile în casă.

Este importantă sursa uleiurilor esențiale?

Un ulei esențial care nu este pur implică riscul contaminării cu microbi, metale grele sau aditivi, care ajung pe piele sau în interiorul organismului, putând provoca iritații, reacții adverse sau chiar îmbolnăvire. Majoritatea uleiurilor esențiale de pe piață sunt folosite în industria parfumurilor, alimentară sau sunt adăugate în săpunuri și lumânări. Din păcate, chiar și acele uleiuri despre care se spune că pot fi folosite în scopuri terapeutice sunt foarte des diluate sau adulterate de către cei care își doresc să își crească profitul, să controleze consistența uleiurilor și să le facă să aibă un miros cât mai atrăgător și plăcut.

Folosesc uleiurile esențiale dōTERRA, care sunt testate și certificate ca fiind cele mai de încredere și mai pure. În lipsa unui standard acceptat în ceea ce privește calitatea uleiurilor esențiale, doTERRA a creat propriul său proces de testare, denumindu-l CPTG Certified Pure Tested Grade® (Grad Testat Pur Certificat). Procesul CPTG certifică faptul că nu există agenți de umplere, ingrediente sintetice sau contaminanți nocivi în uleiurile lor esențiale, care le-ar putea reduce eficacitatea. doTERRA merge și mai departe, trecând toate produsele și ambalajele sale printr-o serie de teste pentru a asigura o perioadă de valabilitate lungă și benefică. Acest protocol asigură potența, puritatea și consecvența de la un lot la altul.

Mă simt în siguranță să le folosesc și să le recomand de la mic la mare.

La final, ce alte lucruri dorești să împărtășești cu cititorii noștri?

Vă invit la cunoașterea de sine. Este o perioadă în care toți trebuie să ne descoperim cu adevărat: cine suntem, ce ne ajută, ce putem face pentru a ne menține starea de bine. Acum e momentul perfect pentru a descoperi cea mai bună variantă a noastră cu adevărat. Sunt recunoscătoare pentru toată experiența acumulată și știu că proiectul meu poate susține omul în cele mai profunde și mai importante aspecte din viață! Vreau să fiu o părticică din drumul tău. Știu că, dacă ne luăm de mână, reușim! Trăiesc ACUM și vă invit și pe voi să trăiți acum și aici!

If you are not sure how to start, please contact me, so we can chat and find the best products that can help you, are easy to use, and suitable for your lifestyle.

Yours truly,
Gubas Diana



Five Scientifically Proven Stress Management Techniques

Stress is something that each of us experiences regularly. Whether due to career, relationships, money, health or another factor, everyone experiences stress. Sadly, operating in stressed-out mode has become a norm in modern culture. Since there is no way to avoid stress entirely, the goal is to improve your ability to cope with life’s stressful events.

How Stress Affects Health

You’re driving to an important meeting when your car starts to sputter and leaves you stranded on the side of the road. Your hypothalamus, a tiny control center in your brain, perceives the pressure you feel in response and sends the order to release the stress hormones cortisol, adrenaline, and norepinephrine. These stress hormones trigger your “fight or flight” response, causing your heart to race, breathing to quicken, pupils to dilate, and muscles to prepare for action. In addition, the activity of key body systems are diminished (immune, reproductive, digestive) to emphasize life-saving activities.

This natural response is beneficial in the short-term and helps you react quickly to potentially serious situations. But when the stress response persists day after day it could decrease your overall well-being. To avoid the detrimental effects of persistent stress, here are five scientifically proven ways to management stress.

Eat Right

It goes without saying that eating right is the foundation of your overall health. Your cells need a daily infusion of nutrients to functional optimally. Certain nutrients become even more important when you experience persistent stress. These include B vitamins, magnesium, vitamin C, and omega-3 fatty acids. Your heart, lungs, and muscles require additional nutrients to sustain increased activity during stress. Because of this, B vitamins, magnesium, and vitamin C are redirected to these organs during stress, which can quickly lead to depletion of nutrient stores.

B vitamins help regulate key cellular functions. They help convert food into energy, create new blood cells, improve mood, generate healthy DNA, support healthy nervous system function, and maintain healthy body tissues. Consumption of B vitamins helps replenish lost stores and reduces stress. They are particularly important to help support healthy nervous system function, which has a direct role in responses to stress. Good levels of B vitamins can be found in leafy greens, salmon, eggs, legumes, and sunflower seeds.

Magnesium plays a widespread, critical role in the body and low levels can disrupt multiple body functions. Eating foods like dark chocolate, avocados, seeds, nuts, whole grains, and legumes can help provide a daily infusion of magnesium. One way that magnesium helps you tackle stress is by increasing GABA (gamma aminobutyric acid). GABA is a calming neurotransmitter that encourages relaxation and restful sleep. It also plays a key role in regulating the stress response. In a way, magnesium is a natural “chill pill” because of its calming effects to the brain.

Vitamin C is considered a stress buster because it helps reduce both the physical and psychological effects of stress. Consuming foods or supplements high in vitamin C—like green chili and yellow peppers, kale, broccoli, oranges, and lemons—can reduce cortisol levels and support healthy immune system activity. Emerging evidence suggests that vitamin C helps regulate the release of cortisol from the adrenal glands, making it an important vitamin to combat persistent stress.
Numerous studies prove the benefits of consuming omega-3 fatty acids, including to help manage stress. Lower intake of omega-3s are associated with higher levels of cortisol. This may be because insufficient levels of omega-3s can increase the production of proteins involved in the stress response and cortisol production itself. Both plant-based—alpha-linolenic acid (ALA) and stearidonic acid (SDA)—and marine-based—eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA)—omega-3s are regularly consumed by humans. ALA and SDA are converted to EPA and DHA in the body after consumption. Maintaining healthy omega-3 levels is important for increasing your resilience to stress.

Taking daily dōTERRA Lifelong Vitality, Pb Assist and Terrazyme, can boost your levels of these vital nutrients, balance moods and create a healthy microbiom and gut. Also the new doTerra nutrition line is amazing! This is available only if you have a USA or Canada doTerra account. For the European people, you can call at doTerra call center, and they will send the products to a USA address, and from there to you in Romania or other countries. Please contact me by chat, to explain this easy process to you, and to give you the USA address for delivery.

Be Active Every Day

Regular physical activity is a key to health and longevity. Countless studies prove that being active every day not only improves your overall health, but also improves your resilience to stress. Regular physical activity improves your ability to adapt to and cope with life’s stressful moments. Physical activity reduces stress hormone levels while simultaneously stimulating the production of feel good chemicals called endorphins. The great thing is that physical activity doesn’t have to be in a gym. You can get the recommended 150 minutes of moderate activity per week through brisk walks, working in the garden, playing with your kids, or many other ways.

Permit Yourself to Unplug

Thanks to mobile phones, the days of leaving work or school behind once you leave the building are over. Adults and teens are constantly connected to peers and colleagues, driven to keep tabs on friendships and social networking news, as well as respond to work messages. However, scientists warn that compulsively checking your smartphone may not be so smart and contributes to a rise in stress levels. Research has even shown that checking your email less frequently—three times daily instead of whenever you want—can reduce stress levels. Being “always on” may seem more productive initially, but it increases your stress and eventually causes a reduction in your performance.

Practicing digital discretion can help reduce your stress levels. Instead of immediately reaching for your phone when you wake up, spend your first waking hours exercising, meditating, or reading a self-improvement book. Consider establishing do not disturb times so you can disconnect from the constant pressure of your smartphone’s endless notifications. Live in the moment and engage in conversation with the actual people around you. By doing so, you may find you are less irritable and happier.

Set a strict technology bedtime. Unplugging from smartphones, tablets, and other sources of LED lighting is important to maintain a healthy body clock—known as your circadian rhythm. Your body is kept in tune with the rhythm of the day and night by this internal body clock that relies on light to tell time. Blue light from devices disrupts your body’s ability to tell time and can slow or prevent the production of the sleep hormone melatonin. Less melatonin means less sleep. Teens naturally have a late body clock, which means they are even more susceptible to sleep disruptions caused by devices. Aim to avoid bright screens at least two hours before bed.

Practice Mindfulness

Mindfulness involves being aware of the present without allowing your mind to drift to the concerns of the present or future. It includes purposefully bringing your attention to experiences occurring right now, while acknowledging and accepting your thoughts, feelings, and bodily sensations.

The roots of mindfulness date back centuries. It has been used to reduce stress, improve emotional discipline, increase focus, enhance intelligence and creativity, and promote greater overall well-being. The overwhelming body of evidence shows that mindfulness reduces stress and anxious feelings, while simultaneously promoting a positive mindset. The greatest benefits can be achieved when it is practiced daily. Consider diffusing Adaptiv, Arise-part of the doTerra Yoga kit, Arborvitae, or Frankincense to help establish an environment for your mindfulness practice.

Get More Sleep

Sleep is a vital, often neglected, part of your overall health. During sleep, your brain commits new information to memory, muscle growth and tissue repairs occur, hormones are created, and metabolism balanced. Despite these important functions that occur during sleep, the average person is sleeping less today partly because of stress levels and light from devices. Science proves that we need restful sleep to better manage stress. , While sleeping requirements vary from person to person, most healthy adults need between seven and nine hours per night. Children and teens need more. Diffuse your favorite calming essential oil before and during sleep to help establish a restful environment. Some to consider include Serenity, Adaptiv, and Lavander.

Conclusion

Following these simple, but scientifically proven, strategies can lead to improved overall well-being and reduced stress. Make a concerted effort to incorporate one or more of the above suggestions for 30 days. Hopefully by then it has become a habit and you will realize greater wellness. Don’t let stress get you down. Take back control of your well-being by managing stress each day.

I recommend for you to start

If you are not sure how to start, please contact me, so we can chat and find the best products that can help you, are easy to use, and suitable for your lifestyle.

Yours truly,
Gubas Diana



Natural Products for Your New Year’s Resolutions

With a new year comes new goals. Maybe you’ll work to develop a more consistent exercise routine, or perhaps you’d like to increase your mindfulness. Whatever your goals are, now is a great time to create positive change in your life.

But setting goals can be discouraging, especially if you feel like you’ve failed to implement them in the past. If you’ve quit after your second week of going to the gym or bought your favorite soda after promising to cut down, you may think there isn’t much of a point to making New Year’s resolutions. But remember, you’re not alone, and this is a brand-new year of possibilities. Don’t set limits on your potential to learn and grow.

Remember to set specific, realistic goals—and definitely write them down! Don’t compare yourself to others. And if you stumble while chasing your goal, be patient. Show yourself some compassion and keep trying.

Natural products can provide the support you need to reach your goals. We’ve gathered some of the best doTerra products you can use for health and wellness goals you may have below.

1. Improving Nutrition

If one of your goals is to make sure you’re getting the nutrition your body needs, several doTerra products can support you! First, make the dōTERRA Life Long Vitality a part of your daily routine. This doTerra favorite gives your body nutrients, metabolic benefits, and powerful antioxidants!.

And if improved nutrition is a family goal, check doTerra a2z, IQmega si Pb Junior for your kids! These tasty supplements combine vitamins and botanical extracts to support healthy cellular development, also a healthy gut.

2. Creating an Exercise Routine

Sometimes getting up and moving is the last thing you want to do; however, exercising regularly can have a positive impact on your physical and mental health. If you’re looking for natural products to incorporate into your workout routine, try doTerra air found also in the Athlete Kit. Air in this beautiful oil blend can help maintain feelings of clear airways—just what you need before you head out on a walk or do yoga.

The perfect way to wrap up your workout is by applying deep blue rub, to your muscles and joints. You’ll experience a wonderful cooling, soothing sensation, ending your exercise on a high note.

3. Nourishing Your Skin

Your skin, the largest organ of your body, is so important. It’s instrumental in protecting you against outside threats. If you’re hoping to nourish and support your skin this year, here are some doTerra products that can help. Yarrow Pom is super soothing. When used as part of your daily routine, it can promote the look of young, healthy skin.

Another skincare superstar is Tee Tree Essential oil, also found in the Athlete Kit. Its cleansing and purifying properties are rejuvenating for the skin. It’s also wonderfully effective when applied to your fingernails and toenails, keeping them looking healthy.

4. Responding More Positively to Stress

Stress is a part of everyday life. You may be dealing with a demanding job, taking care of your kids, or experiencing strained relationships. Stress can’t be avoided, but you can take steps to respond to it in a more positive way, aided in your efforts by supportive doTerra products. Adaptiv for example, has a calming, relaxing aroma that can help promote a more tranquil environment.

The Mind & Mood Program is another resource to check out. This Wellness Program contains powerful tools meant to create an uplifting environment that helps you feel centered, no matter what life throws your way. After signing up for the Mind & Mood Wellness Program, you’ll receive a kit each month for three months, full of incredible products to support you. This is available only if you have a USA or Canada doTerra account. For the European people, you can call at doTerra call center, and they will send the products to a USA address, and from there to you in Romania or other countries. Please contact me by chat, to explain this easy process to you, and to give you the USA address for delivery.

5. Reducing Your Toxic Load

A high toxic load is a heavy burden on your body. But luckily, certain doTERRA products can help you reduce that load! First, let’s talk about the Terra On Guard Cleaner Concentrate. This special cleaner is nontoxic and biodegradable, so it’s safe for the environment and safe to use around your loved ones. Replacing harsh cleaners in your home with this natural option is a great first step to reducing toxic load.

Zendocrine, part of the Cleanse and Restore Kit, is another amazing product to help you reach this goal. It’s a powerful blend of essential oils that—when taken internally—can support your body’s natural ability to cleanse itself from toxins and free radicals.*

The new year is an opportunity to start again with a clean slate. With dedication and self-compassion, you can make the changes you need to live your best life. And remember, doTERRA products are there to support you every step of the way. So, get out of your comfort zone and use this year to change parts of your life for the better!

I recommend for you to start

If you are not sure how to start, please contact me, so we can chat and find the best products that can help you, are easy to use, and suitable for your lifestyle.

Yours truly,
Gubas Diana



Uleiurile esențiale doTerra și Imunitatea

Uleiurile esentiale doTerra si Imunitatea

Știm că, atunci când avem grijă de noi înșine, printr-un regim de viata sanatoas, exerciții fizice, sistemele corpului nostru primesc ceea ce au nevoie pentru a ne sustine. Din păcate, este adevărat și opusul: atunci când nu mâncăm bine și nu facem efort fizic corspunzator capacitatii personale , ne limităm puterea corpului si homeostazia. Este un ciclu fără sfârșit, mai ales când vine vorba de sistemul nostru imunitar.

Vestea bună pentru noi toti, este ca, multe uleiuri esențiale si blenduri diferite va pot ajuta să jucați un rol în stimularea și susținerea sistemului imunitar. Când vorbim despre sistemul imunitar, vorbim de fapt despre o rețea complicată de organe și celule. Mai multe organe și celule alcătuiesc sistemul imunitar, inclusiv ganglionii limfatici, splina, măduva osoasă, limfocitele (celule albe din sânge cunoscute sub numele de celule B și T), timusul și leucocitele (un alt tip de celule albe din sânge). Fiecare funcționează împreună pentru a apăra și proteja corpul.

doTERRA ne oferă suport imunitar si putem sa ne formam o trusa de sprijin imunitar pentru a menține fiecare element al sistemului imunitar pe drumul cel bun.

In primul rand recomand kitul “home essential kit”, prin care primesti si cont dōTERRA. Pe langa acesta recomand si un uleiul de cocos fractionat, pentru dilutie, care este utila pentru toate varstele unei familii, si capsule vegetale, in caz ca este nevoie a fi luate intern, uleiuri esentiale puternice.

Recomand Turmeric (15 ml) si Copaiba (15 ml): Puneți una sau două picături într-o capsulă vegetală sau aceeași cantitate sub limbă, pentru a susține sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar, digestiv și respirator.

Odata ce aveti trusa, veti invata, impreuna cu mine, utilizari zilnice, ca si cele de mai jos, de preventive dar si in caz ca sanatatea va este provocata.

doTERRA Air (15 ml): adăugați-l direct la un difuzor sau aplicați-l pe piept in dilutie cu ulei de cocos fractionat, pentru a ajuta la minimizarea efectelor amenințărilor sezoniere și de mediu.

Oregano (15 ml): se utilizează pentru a susține o funcție respiratorie sănătoasă.

doTERRA On Guard (15 ml): acest amestec puternic poate fi utilizat zilnic pentru a susține apărarea naturală si antioxidantii organismului. Softgeluri doTERRA On Guard : conține amestecul doTERRA On Guard pentru a sprijini atât funcția imunitară, cât și cea respiratorie sănătoasă

doTERRA On Guard Sanitizing Mist: Utilizați pentru a ucide 99,9% din germenii și bacteriile pe care le întâlniți în mediul dvs.

dōTERRA Drops: se pot folosi si de catre copii mai mari si adulti pentru calmarea gâtului, suport imunitar. Contin si ulei de myrrh pe langa blendul On Guard.

În afara trusei si a recomandarilor de mai sus, există o listă lungă de uleiuri esențiale care susțin sistemul imunitar.

Busuioc, Piper negru ,Cardamom, Cassia, Cilantro ,Scortisoara-Cinamon (parte din dōTERRA OnGuard), Cuisoare (parte din doTERRA On Guard) Coriandru ,Fenicul , Muscată, Helichrysum ,Ienupar, Lămâie verde, Maghiran,Melissa, Smirnă sau Mirul, Petitgrain, Musetel roman ,Mandarină, Cimbru, Vetiver ,Portocala Salbatica, Arbovitae.

În orice moment, încorporează diferite uleiuri pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru tine.

Sunt aici sa te ajut sa le implementezi in viata ta!

Cu drag

Diana Gubas

Sursa de inspiratie



Filozofia doTerra

Pe lângă furnizarea de uleiuri esențiale de cea mai înaltă calitate, DOTERRA se angajează să facă o diferență pozitivă în viața fermierilor, recoltatorilor și distilatorilor care contribuie la producția de ulei doTERRA.

Cu peste 140 de uleiuri de origine în linia sa de produse, doTERRA își obține uleiurile din peste 45 de țări – dintre care mai mult de jumătate ar putea fi considerate țări în curs de dezvoltare. Pentru a se asigura că fermierii mici și recoltatorii din zonele defavorizate sunt tratați etic, doTERRA a introdus o inițiativă numită Co-Impact Sourcing.

Co-Impact Sourcing creează valoare comună pentru toate părțile interesate din lanțul de aprovizionare, fiind la sursă și punând în aplicare intenționat inițiative de administrare a mediului și / sau de impact social. Co-Impact Sourcing încearcă să dezvolte parteneriate de furnizori pe termen lung, reciproc avantajoase, creând în același timp locuri de muncă durabile și asigurând venituri fiabile în zonele subdezvoltate. doTERRA se angajează să trateze etic furnizorii săi prin furnizarea de plăți la timp la prețuri corecte. Cultivatorii și recoltatorii sunt încurajați să formeze grupuri de cooperare pentru a împărtăși beneficiile colective și puterea de negociere, îmbunătățind în același timp abilitățile și capacitatea



Aromaterapia și 5 tehnici de gestionare a stresului — Studiu științific demonstrat

Stresul este ceva pe care fiecare dintre noi îl experimentăm în mod regulat. Fie din cauza carierei, a relațiilor, a banilor, a sănătății sau a altui factor, toată lumea se confruntă cu stres. Din păcate, funcționarea în modul stresat a devenit o normă în cultura modernă. Deoarece nu există nicio modalitate de a evita în totalitate stresul, obiectivul este să vă îmbunătățiți capacitatea de a face față evenimentelor stresante din viață.

Cum afectează stresul sănătatea?

Mergeți la o întâlnire importantă când mașina începe să stropească și vă lasă blocat pe marginea drumului. Hipotalamusul dvs, un mic centru de control din creier, percepe presiunea pe care o simțiți ca răspuns și trimite ordinul de a elibera hormonii de stres cortizol, adrenalină și norepinefrină. Acești hormoni de stres declanșează răspunsul la „luptă sau fugă”, provocând inima să curgă, respirația să se accelereze, pupilele să se dilate și mușchii să se pregătească pentru acțiune. În plus, activitatea sistemelor cheie ale corpului este diminuată (imună, reproductivă, digestivă) pentru a sublinia activitățile de salvare a vieții. Acest răspuns natural este benefic pe termen scurt și vă ajută să reacționați rapid la situații potențial grave. Dar când răspunsul la stres persistă zi de zi, vă poate scădea bunăstarea generală. Pentru a evita efectele dăunătoare ale stresului persistent, iată cinci moduri dovedite științific de a gestiona stresul.

 

  • Mănâncă corect

 

Este de la sine înțeles că a mânca corect este baza sănătății dumneavoastră generale. Celulele dvs. au nevoie de o infuzie zilnică de nutrienți pentru a funcționa optim. Anumiți nutrienți devin și mai importanți atunci când experimentați stres persistent. Acestea includ vitaminele B, magneziul, vitamina C și acizii grași omega-3. Inima, plămânii și mușchii necesită nutrienți suplimentari pentru a susține o activitate crescută în timpul stresului. Din acest motiv, vitaminele B, magneziul și vitamina C sunt redirecționate către aceste organe în timpul stresului, ceea ce poate duce rapid la epuizarea rezervelor de nutrienți. Vitaminele B ajută la reglarea funcțiilor celulare cheie. Ele ajută la transformarea alimentelor în energie, creează noi celule sanguine, îmbunătățesc starea de spirit, generează ADN sănătos, susțin funcția sănătoasă a sistemului nervos și mențin țesuturile sănătoase ale corpului. Consumul de vitamine B ajută la reaprovizionarea depozitelor pierdute și reduce stresul. Sunt deosebit de importante pentru a sprijini funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, care are un rol direct în răspunsurile la stres. Niveluri bune de vitamine B pot fi găsite în verdeață cu frunze, somon, ouă, leguminoase și semințe de floarea-soarelui. Magneziul joacă un rol critic pe scară largă în organism, iar nivelurile scăzute pot perturba funcțiile multiple ale corpului. Consumul de alimente precum ciocolată neagră, avocado, semințe, nuci, cereale integrale și leguminoase poate ajuta la furnizarea unei infuzii zilnice de magneziu. O modalitate prin care magneziul vă ajută să faceți față stresului este prin creșterea GABA (acidul gamma aminobutiric). GABA este un neurotransmițător calmant care încurajează relaxarea și somnul odihnitor. De asemenea, joacă un rol cheie în reglarea răspunsului la stres. Neroli 10 ml roll dōTERRA essential oil, stimuleaza GABA in mod natural.

Într-un fel, magneziul este o „pastilă rece” naturală, datorită efectelor sale calmante asupra creierului. Vitamina C este considerată o substanță de stres, deoarece ajută la reducerea efectelor fizice și psihologice ale stresului. Consumul de alimente sau suplimente bogate în vitamina C – cum ar fi chili verde și ardei galben, varză, broccoli, portocale și lămâi – poate reduce nivelul de cortizol și poate susține activitatea sănătoasă a sistemului imunitar. , Dovezile emergente sugerează că vitamina C ajută la reglarea eliberării de cortizol din glandele suprarenale, făcându-l o vitamină importantă pentru combaterea stresului persistent. Numeroase studii demonstrează beneficiile consumului de acizi grași omega-3, inclusiv pentru a ajuta la gestionarea stresului. Aportul mai mic de omega-3 este asociat cu niveluri mai ridicate de cortizol. Acest lucru se poate datora faptului că nivelurile insuficiente de omega-3 pot crește producția de proteine ​​implicate în răspunsul la stres și producția de cortizol în sine. ,, Atât acidul alfa-linolenic pe bază de plante (ALA), cât și acidul stearidonic (SDA) – și acidul eicosapentaenoic pe bază marină (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) – omega-3 sunt consumate în mod regulat de oameni. ALA și SDA sunt transformate în EPA și DHA în organism după consum. Menținerea nivelurilor sănătoase de omega-3 este importantă pentru creșterea rezistenței la stres. A lua zilnic un complex nutritiv alimentar poate crește și nivelul acestor substanțe nutritive vitale. Cea mai importanta este si biodisponibilitatea acestor complexi nutritive, adica puterea de absortie, de aceia , dōTERRA a creat  Life Long Vitality, pe care vi-l recomand sa il luati zilnic.

 

  • Fii activ în fiecare zi

 

Activitatea fizică regulată este o cheie pentru sănătate și longevitate. Nenumărate studii demonstrează că a fi activ în fiecare zi nu numai că îți îmbunătățește starea generală de sănătate, ci și îmbunătățește rezistența la stres. Activitatea fizică regulată vă îmbunătățește capacitatea de a vă adapta și de a face față momentelor stresante ale vieții. Activitatea fizică reduce nivelul hormonilor de stres, stimulând simultan producția de substanțe chimice care se simt bine numite endorfine. Lucrul grozav este că activitatea fizică nu trebuie să fie într-o sală de sport. Puteți obține cele 150 de minute recomandate de activitate moderată pe săptămână prin plimbări rapide, lucrând în grădină, jucându-vă cu copiii dvs. sau prin multe alte moduri.

 

  • Permiteți-vă să vă deconectați

 

Mulțumită telefoanelor mobile, zilele de a părăsi total locul de muncă sau de la școală după ce părăsiți clădirea, s-au cam încheiat. Adulții și adolescenții sunt conectați constant la colegi și colegi, determinați să țină la curent cu prietenii și știrile din rețelele sociale, precum și să răspundă la mesajele de la serviciu. Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează că verificarea compulsivă a smartphone-ului dvs. poate să nu fie atât de inteligentă și să contribuie la creșterea nivelului de stres. Cercetările au arătat chiar că verificarea e-mailului dvs. mai puțin frecvent – de trei ori pe zi în loc de ori de câte ori doriți – poate reduce nivelul de stres. A fi „mereu pornit” poate părea mai productiv inițial, dar îți mărește stresul și în cele din urmă determină o reducere a performanței tale. Practicarea discreției digitale vă poate ajuta să vă reduceți nivelul de stres. În loc să vă atingeți imediat telefonul atunci când vă treziți, petreceți primele ore de veghe făcând exerciții, meditând sau citind o carte de auto-îmbunătățire. Luați în considerare stabilirea orelor de nu deranja, astfel încât să vă puteți deconecta de presiunea constantă a notificărilor nesfârșite ale smartphone-ului dvs. Trăiește momentul și poartă o conversație cu oamenii reali din jurul tău. Procedând astfel, s-ar putea să fiți mai puțin iritabil și mai fericit. Setați o tehnologie strictă înainte de culcare. Deconectarea de pe smartphone-uri, tablete și alte surse de iluminare cu LED-uri este importantă pentru a menține un ceas sănătos al corpului – cunoscut sub numele de ritmul tău circadian. Corpul tău este ținut în ton cu ritmul zilei și al nopții de acest ceas intern al corpului care se bazează pe lumină pentru a spune timpul. Lumina albastră de pe dispozitive perturbă capacitatea organismului de a spune timpul și poate încetini sau preveni producerea hormonului somnului melatonină. Mai puțină melatonină înseamnă mai puțin somn. Adolescenții au în mod natural un ceas de corp târziu, ceea ce înseamnă că sunt și mai susceptibili la întreruperile somnului cauzate de dispozitive. Încercați să evitați ecranele luminoase cu cel puțin două ore înainte de culcare.

 

  • Practică Mindfulness

 

Mindfulness presupune a fi conștient de prezent, fără a-ți permite mintea să se îndrepte către preocupările prezentului sau viitorului. Include să vă atrageți în mod intenționat atenția asupra experiențelor care au loc chiar acum, în timp ce vă recunoașteți și acceptați gândurile, sentimentele și senzațiile corporale. Rădăcinile mindfulness datează de secole. A fost folosit pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți disciplina emoțională, pentru a crește concentrarea, pentru a spori inteligența și creativitatea și pentru a promova o bunăstare generală mai bună. Cele mai mari beneficii pot fi obținute atunci când se practică zilnic. Luați în considerare difuzarea uleiurilor esentiale dōTERRA Adaptiv, Arise, Arborvitae sau Tămâie pentru a vă ajuta să creați un mediu pentru practica dvs. de mindfulness.

 

  • Dormi mai mult

 

Somnul este o parte vitală, adesea neglijată, a sănătății dumneavoastră generale. În timpul somnului, creierul îți trimite noi informații în memorie, creșterea musculară și repararea țesuturilor, hormonii sunt creați și metabolismul echilibrat. În ciuda acestor funcții importante care apar în timpul somnului, o persoană obișnuită doarme mai puțin astăzi, parțial din cauza nivelurilor de stres și a luminii de la dispozitive. Știința dovedește că avem nevoie de somn odihnitor pentru a gestiona mai bine stresul. În timp ce cerințele de somn variază de la o persoană la alta, majoritatea adulților sănătoși au nevoie de șapte până la nouă ore pe noapte. Copiii și adolescenții au nevoie de mai mult. Difuzați uleiul esențial preferat calmant înainte și în timpul somnului pentru a vă ajuta să creați un mediu odihnitor. Unele de luat în considerare includ Serenity, Adaptiv și Lavender. Concluzie Urmând aceste strategii simple, dar dovedite științific, pot duce la îmbunătățirea bunăstării generale și la reducerea stresului. Faceți un efort concertat pentru a încorpora una sau mai multe dintre sugestiile de mai sus timp de 30 de zile. Sperăm că până atunci a devenit o obișnuință și veți realiza o bunăstare mai mare. Nu lăsați stresul să vă dea jos. Preia controlul asupra bunăstării tale gestionând stresul în fiecare zi.

“Pot chiar acum să fac, să fiu și să devin orice îmi doresc eu. Putem folosi creierul nostru într-un avantaj foarte mare -prin imaginație el nu deosebește clipa prezentă de ceea ce noi simțim și ne dorim cu ochii închiși, astfel noi putem să obținem orice ne dorim la nivel de emoții chiar și înainte de a se manifesta fizic. Noi ne dorim ceva, pentru că noi credem, că o sa ne simtim bine obținând acel ceva! Secretul este, că înainte de materializare noi deja putem să obținem emoția acelui ceva, și asta va aduce stare de bine și materializarea mult mai rapidă a acelui ceva”.

Fondator

www.dianagubas.com

 Diana Gubas